禅修是最好的心灵疗伤的方法，有个弟子告诉我，有个人曾经伤害过她，给她的身心带来很多痛苦，现在这个人又跑来找她，她感到非常害怕，问我应该怎样去应对。
其实，人生就是一本书，我们每个人都在慢慢地读。可是应该以什么样的态度来读这本书呢？不管怎么样，我们还是要放松。我对她说，她太紧张了，这个事情虽然已经过去很多年，她却一直都没有注意调整，那个人可能以前很过分，犯过错，但是真正伤害她的还是自己。
那么，我们现在如何去解决这个问题呢？要放松，禅修是最好的心灵疗伤的方法，但是这要有一个过程。人和人的相处，我们也要随着年龄的增长去解读它，可能我们现在觉得这个事情很严重，等到老年的时候，我们回过头来看也就像梦幻泡影一样，所以我们要多忆念佛法。
佛法说“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”，这就叫做正念。当正念不断地提醒我们，我们就会从种种的现象或者记忆当中慢慢地解放自己。人生也许有很多的因缘，但是已经都过去了，如果你的心还没有放下，就要先去解决自己内心的问题。
禅修是一种很直接的方法，所以我建议有这种问题的同修，现在要在这个很简单的方法上“拉锯”，一个人如果心力很强，会不断地回到过去，那么我们就要通过禅修不断地回到当下，把心聚焦；它可能过一会儿又回到过去了，因为烙印太深了，那么我们就再回来。
当这个功夫做得和它持平的时候，你的身心就慢慢地能够恢复一些弹性和力量，这个时候你就可以再去决定如何开始你的生活。
学习佛法，我们并不是说每个人都要以成佛为目标，为了当下生活的改善去学佛也是值得的，因为佛法一定能够解决世间的问题。
如果我们了解了佛法的意义和人生的现象，就不会有那么多的恐惧或者委屈，甚至还有很深的抱怨，这些都是负面的。因为你有我执，执着这些事情，每天就会累积这些负面的因缘。
从现象上来讲这些事情早就过去了，所以就应该放下。应该放下说起来简单，没有方法却很难，那么我现在给你添一个“注脚”——方法，就是禅修。
我们要好好地努力，人生是很苦的，而正是苦让我们获得了解决它的勇气，所以我们要感谢生命当中出现这么多的波折。
我们想去解决这些问题，这就说明我们的人生一直在成长、成熟，所以既不要否定自己，也不要放大这些事情，简单地活在当下，努力地解决内心的问题就好，而非外在的任何问题。