以前有个人名叫商汤，他在洗澡盆边写了九个字，“苟日新，日日新，又日新”，商汤在洗澡的时候，外洗身，内洗心，所以他在洗完澡后“身心舒畅”。就是说，他洗澡时外去身上污垢，内去内心的渣滓，所以他洗完澡身心都很舒畅。
我们现在一般人洗澡，只洗身，不洗心，在洗澡的时候，还怨这个恨那个，如此洗澡真糟糕，不洗也罢。真正的洗澡，应该是外洗身、内洗心、把身体洗得干干净净。
一只小天鹅正在湖边觅食，天鹅妈妈朝它走了过来。
“孩子，我们一齐跳进湖里，痛痛快快地洗个澡吧。”天鹅妈妈对女儿说。
“妈妈，你真好笑，我们不是天天生活在湖边，经常洗澡吗？”小天鹅不解地问道。
“孩子，平常那不叫洗澡，那叫洗身子。”天鹅妈妈说。
“洗身子和洗澡有什么区别？”小天鹅乐了。
“孩子，真正的洗澡是外洗身、内洗心灵的。你们平常跳进水里，稍微抖动几下身上的羽毛，那不叫洗澡，因为那样只能洗去身体表面的污垢，却没有洗涤掉心灵上的垃圾。”天鹅妈妈说。
“妈妈，我心里怎么会有垃圾呢？”小天鹅笑得更欢了。
“孩子，难道你心里就真的没有一点怨、恨、烦、恼吗？”天鹅妈妈问道。
“这个……这个，当然会有。”小天鹅低下了头。
假如你从来就不清洗内心的垃圾，那么你的心灵就不会变得真正快乐、愉悦，就如同清洁工未清扫街道上的垃圾，街道就不会变得干净、宽敞一样。
大多数人的痛苦，都是因为自己看不开，放不下，一味地固执而造成的。痛苦就犹如人心灵中的垃圾，它是一种无形的，由怨、恨、恼、烦等组成。清洁工每天把街道上的垃圾带走，街道便变得宽敞、干净，假如你也每天清洗一下内心的垃圾，那么你的心灵便会变得愉悦快乐了。