星云大师教你如何学会“生气的艺术”?

       人生在世,“生气”是难免的事,只是生气要懂得自我排解。所谓“一念瞋心起,百万障门开”,生气常让人失去理智,导致后果不堪收拾。西谚云:“生气是拿别人的错惩罚自己”;《黄帝内经》亦明诫:“怒伤肝”;美国生理学家爱尔马也分析:生气时,体内会分泌毒素物质。因此,提供以下减少生气的方法参考:

       1、呼吸调慢几拍

       生气时,就会气急口快,所谓“怒则气逆,喜则气缓”,发现自己要生气时,赶快提醒自己放慢呼吸,让自己在一呼一吸中,把气息稳定下来,就像冷气有温度调节器,对于身体的气,我们也要懂得透过呼吸,去调整身心,缓和加温的情绪,这个气就不容易生了。

       2、自我暂且放下

       人为什么会生气?无非是自我的表达没有受到尊重,自我没有受到认同,自我没有得到称心,所以气就愈生愈大,其目的就是要让别人看到我的存在。如果这个时候,你能把自我暂且放下,退一步想,化私为公,化我为众,能从放下自己中,扩大含摄其它人的想法,就不会感到受气了。

       3、是非不必论断

      《百丈禅师丛林要则》云:“是非以不辩为解脱。”因为每个人立场不同,看法就会千差万别,若在人我上斤斤计较,则自他皆输。憨山大师也说:“世事本来多缺陷,此身那得免无常。吃些亏处原无害,让他几分有何妨。”有志之人,不以争一时是非为快,要以争千秋万世为重,以此为勉,就不会有气了。

       4、念头细细观照

       生气时,先静下来问自己“生气的原因是什么?”“生气的目的是什么?”“生气可以解决问题吗?”如果可以解决的问题,为什么要生气?如果生气不能改变事实,那为什么要生气?反省自己是否有做错的地方?如果没有,学习原谅他人,这是给自己与别人机会,如此,就能以同理心减少生气了。

       作战前要有战术谋略;人事管理也有领导管理的妙方;事不如己意,也要有生气的艺术,如此才能在应对进退中,不被心浮气躁的情绪左右;用智慧化解剑拔拏张的气氛,才是待人处事高明处。