因为第一天开示讲到“要全然地放下自我，不要掺杂任何方法”，我也因此请教过老师，自以为是的阵法打乱，内心开始妄想纷纷，就像个喋喋不休的话匣子，不是回忆起过去发生的事，就是设想未来还没有发生的事，真是浮想翩翩；有的时候又是个不知疲倦的答录机，我曾问过老师的几个问题，一打坐时，心里就神经质地、没有任何意义地反复出现我说过的话或老师说的话，仅仅是问几个问题就尚且如此，看来保持“神圣的静默”确实是绝对必要。
总之一句话：此时的心根本没有好好用功在当下。好像我家养的那只小猫，哪里一有动静就支楞起耳朵注意哪里，待还没扑过去看个究竟又被另一方向的声响吸引，马上又扑腾到另一处。我深刻体验到了自己是如何地没有活在当下。
我记起曾经看到过的一句话：“他们担心未来却忘了现在，因此即不是活在现在，又不是活在未来”。过去的是杂念，未来的是妄想，唯一能把握的是当下，否则连当下也会失去。这“心猿意马”的家伙放任太久，野性十足，难以驯服，我只得不停地一遍一遍地提醒自己把心拉回来。
第二次的学习我又领悟到了一点“以微笑接受当下在打妄想的事实，它们也是自己修行路上所必经历的一部分”。只有当我欣然正面事实接受它时，才能更好地继续上路。所以不要懊怨已经过去的妄想翩翩的那个刹那，西方有句名言：不要为泼出去的牛奶哭泣。当我花时间为过去追悔时，我又失去了一个宝贵的当下，更重要的是心态在那一刹那也失去了平稳平衡，心绪不宁，杂染过多，就根本没有办法安心禅修。
在今天葛印卡老师的开示中我了解到：天堂和地狱就在自己心中，业报不用等到死后。“当一个人的心中产生了负面的心态，他就是第一个受害者，他会变得非常痛苦。假如你正在生气，你如何能期待平静、和谐及快乐呢？
当你的心中产生了纯净的念头，充满了爱、慈悲与善念，自然的法则就在此时此地开始回报你，不需要等到生命结束，你当下就获得了清净心的回报，体验到安详、和谐及快乐。”
一念之间可以上天堂，一念之间也可以下地狱。我们造恶念时，地狱之火已在心中熊熊燃起；我们心存善意时，内心的清静、安祥、慈悲、善念让心灵刹那间变成天堂。心造恶念，痛苦像马车的车轮一直跟着你；心造善念，快乐像影子一样伴随着你。也许我们的对象是外在的，但实际上我们造作的实在是我们自己内在的心啊！